Эффект упражнений и преддиабет

Эффект упражнений и преддиабет

Эффект упражнений и преддиабет

Если вам сказали, что у вас уровень глюкозы в крови выше нормы и у вас преддиабет, ваш врач, скорее всего, сначала предложит шаги в образе жизни, чтобы остановить его развитие до диабета.

Шаги, которые могут принести наибольшую пользу, — это снижение веса и улучшение диеты, которые, очевидно, идут рука об руку.

Но исследования также показывают, что различные виды упражнений могут играть важную роль в профилактике диабета, особенно если у вас избыточный вес.

Исследования, проведенные в Мичиганском университете и опубликованные в Журнале прикладной физиологии, показали, что для людей с избыточным весом регулярная аэробная активность может прерывать изменения в обмене веществ, которые закладывают основу для диабета.

Разрабатывая стратегию фитнеса у своего врача, поговорите о том, как включить оба типа упражнений в свою жизнь. В соответствии с национальными правилами, аэробная нагрузка должна составлять 150 минут в неделю, что может составлять 30 минут каждый из пяти дней или, для начинающих, три порции по 10 минут каждый на пять дней. Силовые тренировки можно проводить в два дня неаэробной активности, если между сессиями есть период отдыха, по крайней мере, 48 часов, чтобы дать мышцам время для восстановления и роста.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


*