Исследователи считают, что высокоинтенсивные упражнения улучшают память у пожилых людей

Исследователи считают, что высокоинтенсивные упражнения улучшают память у пожилых людей

Исследователи считают, что высокоинтенсивное упражнение улучшает память у пожилых людей
                Студент бакалавриата McMaster Рональд Перинпанаягам работает со старшим, который участвовал в исследовании. Предоставлено: Paulina Rzeczkowska.

Исследователи из Университета МакМастер, изучающие влияние физических упражнений на мозг, обнаружили, что высокоинтенсивные тренировки улучшают память у пожилых людей.
                                                                                       

Исследование, опубликованное в журнале «Прикладная физиология, питание и обмен веществ», имеет широкое значение для лечения деменции, катастрофического заболевания, которым страдает примерно полмиллиона канадцев, и, как ожидается, резко возрастет в течение следующего десятилетия.

Исследователи предполагают, что интенсивность имеет решающее значение. Старшеклассники, которые занимались с короткими всплесками активности, увидели улучшение производительности памяти до 30 процентов, в то время как участники, которые занимались спортом, в среднем не увидели улучшения в среднем.

«Существует настоятельная необходимость в вмешательствах, которые снижают риск развития деменции у здоровых пожилых людей. Только недавно мы начали осознавать роль, которую играет образ жизни, и самым большим модифицирующим фактором риска является физическая активность», — говорит Дженнифер Хейз, доцент кафедры кинезиологии Университета МакМастер и ведущий автор исследования.

«Эта работа поможет информировать общественность о рецептах упражнений для здоровья мозга, чтобы они точно знали, какие виды упражнений улучшают память и сдерживают слабоумие», — говорит она.

Для исследования ученые набрали десятки сидячих, но в остальном здоровых пожилых людей в возрасте от 60 до 88 лет, которые находились под наблюдением в течение 12-недельного периода и участвовали в трех сессиях в неделю. Некоторые выполняли интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT) или непрерывные тренировки средней интенсивности (MICT), в то время как отдельная контрольная группа занималась только растяжкой.

Протокол HIIT включал четыре упражнения высокой интенсивности на беговой дорожке в течение четырех минут с последующим восстановительным периодом. Протокол MICT включал один комплекс аэробных упражнений средней интенсивности в течение почти 50 минут.

Чтобы зафиксировать улучшение памяти, связанное с упражнениями, исследователи использовали специальный тест, который включает функцию нейронов новорожденного, генерируемых упражнениями, которые более активны, чем зрелые, и идеально подходят для формирования новых связей и создания новых воспоминаний.

Они обнаружили, что у пожилых людей в группе HIIT было значительное увеличение памяти с высоким уровнем помех по сравнению с MICT или контрольными группами. Эта форма памяти позволяет нам отличить одну машину от другой, например, той же марки или модели.

Исследователи также обнаружили, что улучшение уровня физической подготовки напрямую связано с улучшением работы памяти.

«Никогда не поздно получить пользу для здоровья мозга от физической активности, но если вы начинаете поздно и хотите быстро увидеть результаты, наши исследования показывают, что вам может потребоваться увеличить интенсивность ваших упражнений», — говорит Хейз.

Она предупреждает, что важно адаптировать упражнения к текущим уровням физической подготовки, но добавить интенсивность можно так же просто, как добавить холмы к ежедневной прогулке или увеличить темп между уличными фонарями.

«Упражнения являются многообещающим вмешательством для отсрочки возникновения деменции. Однако руководящих принципов для эффективной профилактики не существует. Мы надеемся, что это исследование поможет сформировать эти руководящие принципы».

Эта работа основана на более ранних исследованиях, проведенных в лаборатории Хейса, которые обнаружили, что отсутствие физической активности способствует риску деменции так же, как и генетика.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


*