Исследование говорит, что правильный ход для вас — это тот, который вы используете естественным образом

Исследование говорит, что правильный ход для вас — это тот, который вы используете естественным образом

В исследовании говорится, что правильная беговая дорожка для вас - это та, которую вы обычно используете
                Предоставлено: Университет Бригама Янга.

U.S. У консультанта по легкой атлетике Иана Хантера и американского олимпийца Джареда Уорда есть сообщение для бегунов: не связывайтесь со своими шагами.
                                                                                       

Новое исследование, проведенное дуэтом профессоров BYU, показывает, что длина шага, который люди выбирают естественным образом, является наилучшей для них, будь то опытные или неопытные бегуны. Это означает, что в какой бы форме вы ни находились — марафонец или бегун на выходных — придерживайтесь того, что вы делаете.

«Не беспокойся об изменении длины шага», — сказал Хантер, профессор физкультуры в УБЯ. «Вы должны просто оставить это в покое, или вы собираетесь использовать больше энергии в конце».

В исследовании, опубликованном в International Journal of Exercise Science, измерялось использование энергии 33 бегунами при выполнении различных шагов в течение 20-минутного бега. Из этих бегунов 19 были опытными бегунами (в среднем они пробежали не менее 20 миль в неделю), а 14 были неопытными бегунами (люди, которые никогда не бегали более пяти миль в неделю).

Во время своих пробежек участники использовали пять различных длин шага: их естественный шаг, а затем шаги плюс-минус 8 и 16 процентов от их нормального шага. Субъекты поддерживали скорректированные шаги благодаря помощи компьютерного метронома, который издавал звуковой сигнал каждый раз, когда их ступня должна была коснуться беговой дорожки. Между тем, исследователи измерили выход энергии бегунов с помощью масок, в которых записывалось количество используемого кислорода.

Результаты показали, что как опытные, так и неопытные бегуны были наиболее эффективны, когда использовали свой предпочтительный шаг. Таким образом, спортсменам и тренерам не нужно менять длину шага бегуна, когда главной заботой является экономия.

«Просто позволь этому случиться; это не нужно тренировать», — сказал Хантер. «Твое тело — твой лучший тренер для длины шага».

Хантер и Уорд знали бы — оба они опытные бегуны, и оба года обучали бегунов на высшем уровне и исследовали их. Уорд, конечно, финишировал шестым в марафоне на Олимпийских играх 2016 года и недавно финишировал в первой десятке Бостонского марафона 2017 года.

Уорд, адъюнкт-факультет в статистическом отделе BYU, сказал, что вынос похож на элитных бегунов: будьте очень осторожны, если вы пытаетесь изменить свой шаг, если ваша главная задача — эффективность.

«Многие люди выступают за различные» оптимальные «формы бега, но это исследование показывает, что даже начинающие бегуны не должны пытаться бегать иначе, чем их тело, естественно», — сказал он. «Наслаждайтесь бегом и меньше волнуйтесь о том, как все выглядит».

Опыт Хантера позволил ему провести биомеханический анализ для легкой атлетики США в течение последних 14 лет. В августе этого года он направляется в Лондон с командой США на чемпионат мира, где он будет помогать снимать и анализировать спортсменов США во время соревнований.

Келли Ли, студентка BYU, и Джеймс Трейси, бывший спортсмен-стипендиат BYU и нынешний аспирант, также были соавторами на бумаге./p>

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


*